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如何缓解孕期水肿

发布时间:2020-03-17 17:04  浏览次数:

准妈妈们可能会发现在妊娠期某一阶段小腿、足部、大腿逐渐变胖了,鞋子也不合脚了,如果用手指按压肿起来的部位,皮肤很容易凹下去,恢复较慢。这是孕期常见的现象——水肿,为什么出现水肿呢?是由于水喝太多了吗?实际上不是,在怀孕28周后,孕妈的子宫变的很大,这可能会影响到静脉回流,静脉回流不好的人很容易出现下肢水肿,严重的话甚至会出现脸部水肿。那么怎么缓解水肿呢?

1、劳逸结合,保障睡眠时间。不要长时间站立或久坐着,睡觉时候应该用左侧卧的姿势。建议穿宽松的衣服和舒适的平底鞋。

2、坚持锻炼。每天适量运动有利于预防水肿,运动时间要根据自身状况而定,比较温和的运动如散步。或者可以从内而外的按摩一下小腿,这个时候可以请准爸爸帮忙。

3、每天控制盐的摄入,避免腌制和罐头食物。适量喝水,饮食上可以尽量选择利尿消肿的食物,比如梨、冬瓜、西红柿、黄瓜、红豆等。

喜孕专业营养师推荐食谱一:玉米粒青瓜炒肉丁

材料:胡萝卜50克、玉米粒20克、青瓜50克、猪瘦肉50克

做法:

1、青瓜去皮洗净切丁;猪瘦肉洗净切碎;胡萝卜去皮洗净切丁;玉米粒洗净沥干水备用;

2、起锅烧油,下蒜爆香,放猪肉丁翻炒,期间可撒些水,炒至七成熟后加入玉米粒、青瓜、胡萝卜翻炒至熟,放盐等调料即可。

功效:促进机体,代谢利尿消肿。

喜孕专业营养师推荐食谱二:养生番茄盏

材料:番茄一个、豌豆、肉末、鹌鹑蛋

做法:

1、清洗西红柿,挖出果肉捣碎;将西红柿蒸2-3分钟,然后去掉外皮;

2、提前把鹌鹑蛋煮熟,剥壳;热锅下油把肉末和豌豆炒至快熟,房鹌鹑蛋,再加入西红柿果肉快速翻炒然后加入调料;

3、把炒好的配料加入番茄盏中,开口的那面倒扣在盘子上即可。

功效:健胃消食,利尿消肿。